失眠夜

又一個失眠的晚上。

其實失眠的毛病已經陪了我幾年了﹐最近一年的情況比較嚴重。 幸好在清晨時我還是會覺得睏﹐我的工作是下午才上班的﹐所以可以睡上數個小時﹐平均來說都有八個小時左右。 我知道有些失眠患者是在日間都睡不著的! 他們會覺得很疲累﹐但還是無法入睡! 要分辨出他們十分容易﹐只有認著他們的大眼袋就可以了! 由於我每日還是能睡上幾小時﹐所以我是沒有熊貓眼的。

你們可能會說﹐我是因為早上睡了晚上才睡不著﹐但這並非全部的原因﹐沒錯有時候我通宵不睡﹐辛苦地撐到第二天晚上就能早早入睡﹐但有時候結果是到第三天的清晨才能進睡! 

這幾年差劣的睡眠質素令我身體變差了﹐雖然臉上沒有眼袋﹐但皮膚轉差﹐手腳冰冷﹐氣力不足等還是感覺到的。

就失眠的原因我上網搜尋過很多遍﹐得出了的結論是壓力大及一些生活習慣的影響。

晚上我常常會胡思亂想﹐腦袋沒法停下來﹐不停地想著將來的事和計劃等。

有研究指出﹐睡前使用手機會令褪黑色素的分泌減少及令睡眠質素變差﹐看來真的要改善這個壞習慣。

啊! 突然想起家中有薰衣草茶﹐沖番杯飲下先! 薰衣草有安眠功效。

還有一點想指出的這是我其實晚上十時多的時間會有一段時間是極眼訓的﹐但若沒有把握就會變得清醒﹐很難再睡。 而到了十二時﹐我的心就會狂跳一輪﹐然後變得極清醒! 每次都是這樣的規律。

-----------我要改變習慣﹐晚上少吃﹐盡早洗澡﹐禁用電話和看電視﹐安排好時間在眼訓時立即睡覺!------------